Czwartek Tutaj zaczęliśmy od przetrenowwnia barków, trochę lżej z uwagi na to co planowane było na później - mase wzrostów na bok, serie podwójne, potrójne czy poczwórne. Koncentrujemy się w głównej mierze na bocznym aktonie barków oraz ich sile z tego względu że przód pracuje już wystarczająco mocno przy treningu klatki a tył przy treningu [...]
[...] jeśli wstydzisz się pudełek (chociaż nie ma czego- no chyba że by ci wszystko kumple wpieprzyli :-D), np. http://www.sfd.pl/Masowe_Drozd%C5%BCowki_Zayebiste_%21%21%21-t635547.html http://www.sfd.pl/_Kanapki_owsiane_z_nadzieniem_do_szko%C5%82y%2C_pracy_%21-t648708.html Pytanie tylko, czy wycisnąłeś to odpowiednio technicznie, nagraj filmik ;-)
Dziękuję bardzo za odpowiedź :) Chciałbym się jeszcze dopytać, gdzie można ułożyć plan żywieniowy i jaki jest jego orientacyjny koszt? Można to zrobić online, czy raczej trzeba pokazać się dietetykowi? U mnie w mieście funkcjonuje coś takiego jak natur hause, aczkolwiek zauważam że do tego dietetyka, chodzą raczej ludzie pragnący zbić wagę, więc [...]
Dziękuję bardzo za odpowiedź :) Chciałbym się jeszcze dopytać, gdzie można ułożyć plan żywieniowy i jaki jest jego orientacyjny koszt? Można to zrobić online, czy raczej trzeba pokazać się dietetykowi? U mnie w mieście funkcjonuje coś takiego jak natur hause, aczkolwiek zauważam że do tego dietetyka, chodzą raczej ludzie pragnący zbić wagę, więc [...]
Nie ma większego znaczenia czy pobiegasz rano, w południe czy wieczorem. Można zastępować i urozmaicać różną formą aktywności byle się trochę zmęczyć - dlatego polecam bieganie bo to najlepszy i najłatwiejszy sposób wysiłku. Ściśle nie ma się co trzymać godzin ćwiczeń czy posiłków - liczy się, że trening jest w ciągu dnia a w diecie najważniejszy [...]
gothmori09 "w rok czy dwa zrobie z siebie kogos na wzor matata," to zrób tak, potem wstaw zdjecia przekozaku, wgl nie wiem co ma wspolnego sylwetka matata z autorem tematu? chyba nic, pozatym liczy sie progres jaki zrobil autor tematu, to sie liczy ;] "W 3 lata mozna zrobic duzo, duzo wiecej. To jest moje zdanie" zawsze mozna [...]
Czy przysiad wykroczny z obciążeniem można zastąpić wysokim stepem z obciążeniem (nazwy z atlasu). Chodzi mi o to czy w obu tych ćwiczeniach zaangażowane są te same mięśnie.
no to sie łyka Ja 17:51:22 ale mozna tej w tyłęk Ja 17:51:26 lepiej sie wchłonie Ja 17:51:42 to zalezy czy sie wstydzisz Ja 17:51:48 czy ci na masie zalezy 3885928 17:52:15 na kazdej stronce pisze co innego;/ 3885928 17:52:25 dwa razy dziennie 3885928 17:54:28 znasz sie na tym ?? 3885928 17:55:35 a woda jaka musi byc przegotowana/?? Ja 17:56:41 4 [...]
Cóż - MMa ewoluuje. Wydaje mi się, że zjawisko o ktorym piszesz to naturalna kolej rzeczy, a bierze się chyba stąd, że każdy zawodnik probuje jak najlepiej wykorzystac to w czym jest najlepszy, a oprócz tego, jak najbardziej wykorzystać, to w czym jego przeciwnik jest najsłabszy (np. Couture i jego stojka).Ale uogólniać nie można, jest jeszcze [...]
Heh to bardzo trudno mówic nam o tym czy ta akcja była kompromitacją policji bo nie jestesmy ani specjalistami ani policjantami mozna by miec do nich prestensje jakby weszli na mine i przez to spowodowali wybuch ale ładunek odpalany był przez człowieka i tu trudno mówic ze policja nie była porzadnie przygotowana przeciez takie miny sa bardzo [...]
[...] ktory leci na pokladzie samolotu przejetego przez np terrorystow ale faktycznie dyskusja jest glupia i niedorzeczna a granatem nigdy w nikogo nierzucalem (conajwyzej kamieniem cwiczebnym :P) i nikt we mnie rowniez. czy nie mozna by zmienic tytulu tego posta na w strzelaninie zginelo dwoch policjantow?? Mr. Anderson. Suprise... to see me?
Widzac tak restrykcyjne diety czy podejscie czesto zadaje pytanie czy wyobrazasz sobie tak jesc zawsze? Bo przeciez jesli nie to odstawiajac diete wrocisz do normalnej wagi. W odzywianiu powinno sie szukac takich metod na ktorych mozna pociagnac dlugo a wrecz na zawsze, to wtedy gwarantuje dlugotrwale efekty. Tak czy siak powodzenia i wytrwalosci
seba nie jestem krace, ale odpowiem bo to dosc oczywiste :P w martwym ciagu biora udzial miesnie brzucha (w tym skosne) oraz prostowniki. wszystkie te miesnie robia obwod pasa, gdy masz je mocno rozwiniete talia bedzie szeroka. moim zdaniem nie ma sie czego bac, bo na zdjeciach masz dosc szerokie biodra. tluszcz, czy nawet miesnie mozna spalic, [...]
Krac powiedz mi czy lepsze efekty można uzyskać robią rozpiętki na ławce płaskiej czy tak jak na filmiku pod kątem 40 stopni? A może to jest indywidualna sprawa każdego ćwiczącego?
a kto Ci każe gotować, usmaż sobie bez panierki, np pokrój w kostkę, odrobina oliwy do marynaty i wrzucić na teflon. Mozesz też panierkę zeskrobać. Mozesz kurczka zmielić czy inne mieso dać i spagetti zrobić, czy burgery sobie usmażyć, dział kuchnia zerknij przepisy czy temat co właśnie szamie i zobaczysz co można smacznego wcinać.
PAnowie apropo walki możecie mi wytłumaczyć jak można wytrzymać na ringu mierząć 180cm i ważacy 180kg ? Nie wiem jak takie osobniki walczą czy to mięśnie czy tłuszcz ... Butterbean widac że łapska ma ciężkie ale czy pudzian nie dał rady by go zabiegać .(a i nie robie się na znawce mma tak mnie ciekwią tacy zawodnicy tłusci )
Gołota nawet miał talent tylko był słaby na ciosy Tak, to można każdego wytłumaczyć. Też mogę wejść na ring z Tysonem, dostać bęcki i powiedzieć, że mam talent. i nie miał takiej woli walki To Twoje zdanie. Coś tu sobie wyobrażasz. Czego można szukać w zawodowym boksie nie mając woli walki? No sam pomyśl logicznie. jakby chciał do by pewnie z [...]
[...] na co mam ochote i w sumie mogę dodawać do porannego szejka jakis jarmuż, albo szpinak do któregoś z dań z mięsem. Czy wtedy bedzie lepiej? Oraz mam pytanie nt. węglowodanów czy ryże takie jak basmati, jaśminowy można bez problemu wrzucać do jadłospisu jeśli już zakładam, że uzupełniam błonnik czymś innym i trzymam te 25-30g na dzien jedzac np [...]
Tkd akurat nie pocleam z rzeczy "baletopodobnych", jesli mozna tak powiedziec to jak juz powiedzialem Capoeira. Kontaktu nie ma a jest ladniejsza i mysle ze przyjemniejsza chociazby przez swoje zwiazki z muzyka. Mysle ze uczciwi ludzie nie beda polecac czegos co sie dla kobiety nie nadaje bez wzgledu na to czy to trenuja czy nie. [...]
Małoletni PaKo- od chudzielca do kozaka, taki ze mnie zabijaka %-).
